Évszakok

tavasz  /  nyár  /  ősz  /  tél

 

Címkék

Entries in brokkoli (10)

szerda
febr.052014

Gyerekkéz

A gyerekeket már egész korántól be lehet vonni a konyhai ténykedésbe kezdve a vásárlástól, amikor megbeszéljük az üzletben, piacon látott portékák kapcsán, hogy mi micsoda, azon át, hogy otthon a főzés során kiadagoljuk és elkeverjük a hozzávalókat, közösen terítünk, tálalunk, addig, hogy nagyobb korban már a piacon a fizetésnél együtt számolgatjuk, mi hány forint, mennyit adunk, kapunk vissza. Ha kertünk van, együtt gondozhatjuk a fűszernövényeket, zöldségeket, gyümölcsöket, és arathatjuk le a gyümölcsét a munkánknak. Ez mind-mind hozzájárul ahhoz, hogy fiatal felnőtt/felnőtt korában egy nyitott, érdeklődő emberré váljon a gyermekünk, akinek magától értetődő a tiszta, minőségi étel és a főzés szeretete. 

Az én lányaim sokat látnak a konyhában ténykedni. Mindig megkérdeezem tőlük, amikor van időm a főzést közös tevékenységgé formálni, hogy van-e kedvük segíteni. Van, hogy igent mondanak, sőt ők előznek meg a kéréssel, meg olyan is, hogy szívesebben csinálnak mást (meg sajnos olyan is, hogy a sietség miatt el kell utasítsam őket). Erőltetni sosem erőltetem, mert egyrészt azzal csak elvenném a kedvüket. ...Meg azért valljuk be, a közös időtöltés varázsa mellett azért komoly hátráltató tényező és ramazuri forrása tud lenni a kisebbek bevonása, ami extra melóval jár, tehát könnyebb, gyorsabb egyedül. Ezzel együtt jó móka tud lenni, nekik meg nagy sikerélmény megcsinálni esetenként a munka oroszlánrészét, mint ennél a rém könnyű szuflénál, ami ma reggel került az asztalunkra.

BROKKOLIFELFÚJT

hozzávalók

4 tojás

5dkg parmezán

1kk

kevés frissen őrölt bors

1/4 szerecsendió

5dkg brokkoli

kevés vaj

A sütőt 170 fokra állítom. A megmosott, rózsákra szedett brokkolit vízgőz fölött, lefedve pár perc alatt puhára párolom. Amíg a brokkoli párolódik, összekeverem (vagyik jelen esetben nem én, hanem Lola ) a tojást, a reszelt parmezánt, sót, borsot, frissen reszelt szerecsendiót. A kész brokkolit egy robotgépben összepürésítem, majd hozzádolgozom a tojásos alaphoz, amit aztán 3 kivajazott szuffléformában elosztok. A formákat 20 percre beteszem az előmelegített sütőbe. Akkor van kész, ha szépen felemelkedik, és kicsit megpirul a teteje.

Azonnal érdemes fogyasztani, mert összeesik hamar.

Ez az egyszerűbb és kevésbé könnyed, habos verzió. A hajszállal bonyolultabb, ezzel együtt lágyabb textúrájó megoldást follow upban teszem föl a napokban.

Éva

péntek
jan.242014

Nélkülözés

Ha a nélkülözés - ami kényszerképzetet egyesek a paleo étrendhez automatikus társítanak - ezt jelenti, akkor én szívesen éhen halok naponta többször életem végéig!

LANGYOS SZEZÁMOS BROKKOLISSALÁTA FÜSTÖLT MAKRÉLÁVAL ÉS LÁGYTOJÁSSAL

hozzávalók

1kg brokkoli

1ek

1/2dl szezámolaj

4 tojás

1 tálca melegen füstölt makréla (kb. 25dkg)

4 szál újhagyma

4ek szezámmag

frissen őrölt bors

Párhuzamosan dolgozom két edényben: az egyikben a tojásank melegítek vizet, a másikban (ez legyen párolórácsos edény) a brokkolinak. A brokkolit megmosom, kis rózsákra bontom, és sóval gőz fölött, lefedve pár perc alatt épp, hogy puhára párolom, azonnal hideg vízzel leöblítem, hogy szép zöld maradjon. Közben a tojást is lágyra főzöm 3.5 perc alatt lobogó vízben. Amíg pedig a két edény tartalma elkészül, pont van időm szépen srégen felszeletelni a megmosott, megtisztított újhagymát.

Tálaláshoz a brokkolit tányérokba szedem, meglocsolom a szezámolajjal, ráfektetem a makréla bőrről lefejtett negyedeit egyben (ha szétesik, az sem baj), azokra egy-egy tojást teszek megvágva, hogy szépen kifolyjon a sárgája, és mintegy öntetként bevonja a brokkolit. Végül megszórom az újhagymával, a szezámmal, borsot tekerek rá, és langyosan kínálom. Brokkoli- vagy hagymacsírával díszíthetem.

Éva

hétfő
dec.302013

Oldalborda

Semmi emancipált okfejtés nem követi a címet, pedig lennénk gondolataim ide vontkozóan (is). Ehelyett egy szelet Távol-Kelet. 

A Hoisin oldalas egy közkedvelt világhódító. Én magam még nem csináltam, mert eddig nem szántam rá magam a szósz receptjének a felderítésére (kész szósz meg az én háztartásomban kevés kivétellel, ugye, kizárt) - mostanáig. Miután pedig szembesültem vele, hogy nem is annyira egyszerű a recept a készcuccok kihagyása nélkül, mint gondoltam, kreáltam egy ahhoz hasonlatos marinádot a sorsát váró oldalas számára remélve, hogy a kínai nemzetet nem sértem meg nagyon azzal, hogy az "eredeti" hoisin szósz receptjében használt sok adalékolt biszbaszt én kiváltottam vagy szimplán kihagytam. Így is kerek lett.

HOISIN OLDALAS

hozzávalók

1 egész, csontos oldalas

a páchoz

4ek szójaszósz

2ek mogyoróvaj (DM-ben van Alnatura bio)

1ek méz

2tk rizsecet

1tk Csípős rózsa vagy más csípős paprikakrém

2ek szezámolaj

4 gerezd fokhagyma

1ek ötfűszerkeverék

frissen őrölt bors

a körethez

1 zacskó udontészta

1cm gyömbér

4 gerezd fokhagyma

3ek szezámolaj

3ek szójaszósz

1/2kg brokkoli

1 marék szeletelt mandula

A marinád hozzávalóit egy robotgépben pürésítem, és mindenütt alaposan bedolgozom vele az oldalast. Ezután lefedve hűtőbe teszem minimum egy napra, majd aktuálisan 180 fokos sütőben másfél óra alatt mindenféle adjusztálás nélkül megsütöm. Na, jó a kisült zsírral ér locsolgatni a sütés vége felé.

A köretnek csak akkor állok neki, amikor a kész sült már a pulton pihen fólia alatt. Ebből is látszik, hogy 10 percnél több időt ez nem igényel. A brokkolinak vizet forralok egy párolóedényben, és megmosva, rózsáira szedve gőz fölött és fedő alatt 3 perc alatt épp, hogy puhára párolom, majd jeges vízzel leöblítem, hogy szép zöld maradjon.

A párolóvízben 2 perc alatt megfőzöm a tésztát, majd leszűröm, és összeforgatom az idő közben elkevert reszelt gyömbérrel, fokhagymával, szezámolajjal és szójaszósszal, hozzáforgatom a brokkolit és meghintem a mandulával. 

A tésztát egy nagy tálra halmozom, ráfektetem az egészben hagyott oldalast, és így kínálom. Az asztalnál aztán szépen, látványosan lehet szeletelni, adagolni.

Igazi különleges szilveszteri fogás lehet.

BÚÉK!

Éva

kedd
dec.102013

Nagy erő egy kis tojásban

Amikor a hűtőben minden pár nélkül marad, és csak kóbor alapanyagok várják, hogy felhasználjam őket minden hozzáillő összetevő nélkül magányosan... Vagy mégsem? Volt egy adag brokkolim a biopiacról. Árválkodott még egy tálca fürjtojás, kevés krémes kecskesajt és egy tálca melegen füstölt pisztráng a frigóban az egyéb apróságok mellett. Szépen lassan összeállt, hogy mi lesz ebből. 

Gyerekkajának indult: az együtt megfőzött brokkolit és tojást (utóbbit nyilván pucolás után) összedaraboltam, és forrón összekevertem a kecskesajttal, amire végül rátördeltem a pisztrángot. Az ízharmónia olyan átütő volt, hogy ezt muszáj volt egy mutatós, akár ünnepi felnőtt fogássá konvertálnom. Így lett belőle egy terrine.

Apropó: gyerekkaja. Egy fürjtojás tápanyagtartalma öt (!!!) tyúktojáséval megegyező, ezért állítólag felmerült felsőbb szinten, hogy a közétkeztetésbe bevezetik. Alapgondolatnak kiváló, hiszen a fürjtojásnak remek élettani hatásai vannak: magas a foszfor-, vas-, kálium-, cink- valamint az A-, B1-, B2-, C-, D3-, E-vitamintartalma illetve megtalálható benne egy lizozim nevű enzim, amit a szervezet természetes antibiotikumának tartanak. A fürjtojásnak gyógyító hatást tulajdonítanak: segít légzőszervi megbetegedések, allergiás tünetek, asztma, különböző gyulladások, emésztőrendszeri panaszok esetén, emellett jótékonyan hat a szív és az idegrendszer működésre. Sőt, még potencianövelő hatása is van. Kérdés, hogy ekkora mennyiségben, amennyi ahhoz elegendő, hogy rendszeresen ellássák az ország menzára beiratott gyermeklakosságát, hogy lehet úgy előállítani, hogy a tömegtermelésre jellemző minőségi áldozatokat ne kelljen meghozni. Nyilván aki majd foganatosítja a döntést, tudni fogja a választ. Addig is mi mikroszinten előszeretettel fogyasztjuk.

KECSKESAJTOS BROKKOLI TERRINE FÜJTOJÁSSAL ÉS FÜSTÖLT PISZTRÁNGGAL

hozzávalók

500g brokkoli

2ek

100g krémes, kenhető kecskesajt

1 tálca (100g) melegen füstölt pisztráng

1 tálca (15db) fürjtojás

1 fej lilahagyma

1/4 szerecsendió

frissen őrölt bors

1/2 lime/citrom leve

díszítésnek brokkolicsíra, tökmagolaj és hagymaszeletek

A rózsáira szedett brokkolit és a feldarabolt szárát szokásomtól eltérően ezúttal nem gőz fölött párolom, hanem sós vízben megfőzöm a fürjtojással együtt, közben a hagymát megpucolom, és a felét felaprítom. Amikor a brokkoli már szinte teljesen puha, de még méregzöld, a tojás pedig keményre főtt, hideg vízzel átöblítem őket. A tojást meghámozom, félcentis kockákra vágom, alaposan elkeverem a sajttal, és a lilahagyma felkockázott felével. Kb. ekkorára aprítom a brokkolit és a halat is. Végül egy tálalógyűrű (az én esetemben négyzet) segítségével rétegesen összeállítom a terrine-t: alulra három-három evőkanál brokkolit teszek, jól lenyomkodom, majd rá halmozok két-két kanállal a sajtos tojásból, szintén lenyomkodom, végül a rátördelt haldarabokkal zárom a rétegeket, amit kevés lime- vagy citromlével megcsorgatok. Mindegyik torony tetejére egy-egy, a gyűrűbe belepasszoló poharat teszek nehezéknek, és beteszem a hűtőbe. Pár órával később leemelem a terrine-ekről a poharakat és a gyűrűket, és a maradék hagyma hajszálvékonyra vágott szeleteivel, kevés tökmagolajjal és csírával díszítve tálalom.

Mutatom, hogy néz ki pástétomnak, amikor pedig minden hozzávalót a díszítés kivételvével egy villával alaposan elkeverek, szinte habosra, pépesre. Ezt rozskrékeren vagy pirítós kenyéren kínálom salátával körítve.

Akár a kényelmesebb pástétomváltozatot, akár a hajszállal munkásabb terrine-t választja az ember, mndekettővel jól jár egy ünnepi menü nyitányaként vagy egy szép reggeli/tízórai/uzsonna formájában, esetleg könnyű vacsora gyanánt egy szép fehérborral kísérve.

Éva

hétfő
dec.102012

Bébibrokkoli

Gyermekkorom egyik kedvenc étele a rakott brokkoli volt: egy sor jó kis gyorsrizs, egy sor sóva, borssal, hagymával lepirított bármilyen darált hús, egy sor párolt brokkoli, tejföllel, sajttal lezárva, sütőben megsütve. Ez adta az ötletet ehhez a babafogáshoz, amit a legkisebb cuppogva fogyasztott el majd' az utolsó szemig. (Az utolsó szemeket én cuppogtam be.)

PESZTÓS BROKKOLIPÜRÉ CSIRKÉVEL

hozzávalók

1 szál újhagyma

1 gerezd fokhagyma

1 kis fej brokkoli

1/2 csirkemell

3dkg érett, kemény sajt

szerecsendió

1ek pesztó (bazsalikom, olívaolaj, fokhagyma, só, bors, dió/fenyőmag, parmezán/pecorino sajt)

1-2ek rizspehely (én a Holle család biotermékeit használom)

Egy párolóedényben felteszek egy fél liter vizet forrni a zöldségeknek, egy másik kis edényben vizet a húsnak. A brokkolit megmosom, rózsáira szedem, az újhagymát megtisztítom, felszelem, a fokhagymát meghámozom, a zöldségeket egy egy párolórácson a gőz fölé teszem, és lefedve pár percig párolom, amíg a brokkoli meg nem puhul, de még élénk zöld színe van. A másik edényben lobogó vízbe teszem a csirkét egyben, és gyakorlatilag szétfőzöm.

Amikor a brokkoli és a hús is elkészült, egy botmixerrel kevés párolólével és a hagymákkal együtt lepürésítem. Hozzákeverem a pesztót, a sajtot reszelve, a sót, a szerecsendiót (szintén frissen reszelve), újra pürésítek. Végül sűrítem a pürét rizspehellye. Ha túl sűrű/híg lenne, balanszírozgatom az állagot a párolólé és a rizspehely arányainak a tologatásával. 

Tálaláskor kevés pépes pesztóval még megpúpozhatom a tányért, hadd szokja a gyerkőc, hogy az étel nem csak finom, hanem szép is tud lenni. (Dióval/fenyőmaggal 1 éves kor után, anélkül 9-10 hónapos korban adható.)

Éva

kedd
okt.302012

En garde!

Kard ki kard! Ha valaki (azt hiszi, hogy) nem szereti a halat, itt a tökéletes első lépés: a kardhal. Vörös, tömör hús, semmi tolakodó halíz, mégis nagyon zamatos. Szálka sincs benne. Még melegen, azonnal el kell fogyasztani, mert ahogy hűl, gyorsan kiszárad és rengeteget veszít az értékéből. A legjobb grillezve vagy vaslapon elkészítve.

Egyetlen szépséghibája van a dolognak: állítólag sok delfin esik áldozatul (a hasonló méret és közös élőhely miatt) a halászatnak. Ha valaki jobban képben van, érdekelnének a tények.

GRILLEZETT KARDHALSZTÉK PÁROLT ZÖLDSÉGEKKEL

kell hozzá

fejenként egy 20 dkg-os kardhalszelet

zöldségek köretnek (pl. répa, brokkoli, gomba)

A kardhalat mosd meg, itasd fel róla a vizet és hagyd szobahőmérsékletűre melegedni. A zöldségeket párold meg (én bambuszpárolót használtam ebben húsz perc alatt puhulnak meg). A megsózott, megborsozott halat nem túl forró serpenyőben kevés olajon süsd meg, minden oldalát 2-2 percig.

Fokhagymás olajjal tálald, ezzel lehet locsolni a zöldségeket.

Ádám

péntek
jún.012012

Guacamole brokkoliból

Az étel neve, ezáltal maga a cím is némi kényszer eredménye; egyszerűen nem tudom, hogy nevezzem ezt az ételt. Brokkolikrém? Ahhoz túl nyers és friss. Brokkolipesztó? A brokkoli nem zöldfűszer, félrevezető. Maradt a guacamole, de ez is sántít. Paté? Purée? Mindegy, finom.

Ismét a maradékok kreatív felhasználása jegyében született ez a recept - fáradt brokkoli a hűtőben.

GUACAMOLE BROCCOLIBÓL

kell hozzá

egy brokkoli

1-2 gerezd fokhagyma

egy csokor petrezselyemzöld

egy friss chili (magok, erek nélkül)

pár evőkanál olívaolaj

pár evőkanál tejföl vagy crème fraîche

egy evőkanál pörkölt törökmogyoró

A brokkolit rózsáira szedve blansírozd, azaz lobogó vízben főzd pár percig, majd dobd hideg, jeges vízbe. Én levágtam a keményebb szárrészeket, de rajta hagyhatod. Dobd robotgépbe az összes hozzávalót, sózd, borsod. Pürésít, kóstol, majszol.

Ádám

péntek
dec.162011

Hal a torkán

Az én Édesem nem egy nagy halrajongó szemben a családja többi tagjával. Mi élünk-halunk a hal mindegyik fajtájáért. Nála mára a csirkemellen túl a közös évek alatt őt érő állandó "behatások" nyomán ugyan befogadásra találtak a különböző nemes húsok, mint a sertésszűz, a kacsamell, a libacomb, a nyúl- és őzgerinc, a tengeri herkenytűk, még a csülök és a máj is, ezen túl már az ismeretlen fűszerek sem teljesen ismeretlenek a számára, ahogy a vega kaják fogysztásától sem óckodik. De a hal még mindig egy beveendő vár. Rendületlenül és láthatóan egyre növekvő élvezettel fogyasztja a legkomolyabb agymenéseimet is, de a minap kigondolt halkajám kiverte nála a biztosítékot. Becsülettel megette, de igazából akadozott hal a torkán... Pedig annyira finomra sikerült! Mindegy... jó nem túlfeszíteni a húrt, hisz nagy utat jártunk be idáig is! :)

FEHÉRBORBAN, VAJBAN PÁROLT PISZTRÁNG CITROMOS-ZÖLDFŰSZERES MANDULAPESZTÓVAL TÖLTVE BROKKOLIÁGYON

hozzávalók

3 kis fej brokkoli

egész konyhakész pisztráng

frissen őrölt bors

2ek vaj

1/2dl száraz fehérbor

a mandulapesztóhoz

1/2dl olívaolaj

1 kis kocka vaj

1/2 citrom leve

1 nagy marék natúr mandula

5 gerezd fokhagyma

3ek friss/fagyasztott zöldfűszer (én csombort, fokhagymasnidlinget és zsályát használtam)

frissen őrölt bors

1ek 

szerecsendió

tálaláshoz extra citrom

A brokkolit megmosom, kisebb rózsáira szedem, és fedő alatt párolórácson gőzben roppanósra párolom, majd jeges vízbe dobom, leszűröm, félreteszem.

A halat megmosom, letörölgetem. A sütésre szánt vajnak alágyújtok. A pesztó hozzávalóit egy robotgépben pürésítem, majd a krémet a halak belsejében szétosztom, a halak külsejét is sózom, borsozom. A halakat óvatosan beleteszem a felforrósított vajba,felöntöm a borral, lefedem, és közepes hőfokon az egyik, majd a másik oldalát is készre sütöm. 

Tálaláskor a brokkolidarabokat egy tányérra teszem, ráhelyezem az egész pisztrángot és megöntözöm a halsütésből visszamaradt szafttal, extra citromgerezddel kínálom.

Szeressétek! Nagyon könnyű és egészséges, ráadásul gyönyörű éke lehet a karácsonyi asztalnak.

Éva

vasárnap
okt.022011

Csőbe húzva

A csőben sült kifejezést gyerekként hosszú éveken át nem tudtam értelmezni. Aztán mikor végre valaki fellebbentette a fátylat, hogy ez egy sütőben sült, többnyire rakottas ételt jelent, aminek a tetejét barnára pirítjuk (gratinírozzuk), akkor meg arra csodálkoztam rá, hogy miért nem lehet egyszerűen sütőben sültnek nevezni azt a nyomorult ételt. (Vélhetően azért, mert a mediterrán vidékeken, ahol maga a kifejezés meghonosodott, eredendően egy hosszúkás, fedeles, kvázi cső formájú cserépedény szolgált ezeknek az ételeknek a megsütésére.) Mindenesetre vitathatatlan tény, hogy a csőben sültek hihetetlen kevés munkával elkészíthető, nagyon ízletes ételek.

A szombati ebédünk a karnivor páromat elsőre komolyan meghökkentette. Olyannyira, hogy először rém bátortalanul csupán két szánalmasan kicsi brokkolirózsát halászott át a tányérjára a tálból. Mikor megkérdeztem, hogy az állítólagos farkaséhségét ennyivel kívánja-e csillapítani, a válasz az volt, hogy "Mittomén, ízlik-e, soha nem ettem még ilyet". "Én sem" - vágtam rá, és gyorsan hozzátettem, hogy az egész csupán brokkoli, sajt, tejszín, tejföl, mandula. Mindegyiket ismeri, mindegyiket szereti... na, ezek vannak összekombinálva. A végeredmény? Az én drágám az első kóstolást követően annyira felbátorodott, hogy az egész tállal a magévá tette. Még jó, hogy a gyereknek és magamnak szedtem ki előzetesen belőle!

HÁROMSAJTOS-MANDULÁS CSŐBEN SÜLT BROKKOLI

hozzávalók

1 nagy fej brokkoli

a mártáshoz

10dkg parmezán sajt

10dkg manchego sajt

10dkg ementáli sajt

(...vagy bármilyen egyéb érlelt sajtok)

2dl tejszín

2dl tejföl (elhagyható)

1/2 szerecsendió

, frissen őrölt bors

2 marék mandula

A sütőt beizzítom 180 fokra. A brokkolit rózsáira szedem, megsózom, és egy párolóedényben gőz fölött lefedve roppanósra párolom. Abban az 5-7 percben, amíg párolódik, összeállítom a mártást. Ehhez a sajtokat lereszelem, összekeverem, 3 maréknyit félreteszek, a többihez hozzádolgozom a tejszínt és a tejfölt, sózom, borsozom, belereszelem a szerecsendiót, és az egészet jól elkeverem. A mandulát késsel durvára vágom, és elegyítem a félretett reszelt sajttal. Amikor a brokkoli kész, lecsöpögtetem, egy tűzálló tálban elrendezem, egyenletesen elosztom rajta a mártást, végül beborítom a mandulás reszelt sajtkeverékkel. 30 perc alatt aranybarnára sültöm, és forrón tálalom. Egyéb dolgom nincs.

Éva

csütörtök
nov.042010

Szívmelengető

Tudom, hogy a magyar ember a jól megpakolt kombókat szereti, ha levesről van szó: legyen benne hús, zöldség, tészta, krumpli, galuska, stb... mindez agyonfőzve, no, meg még rántás, tejföl, tejszín esetenként. Ennél fogva a klasszik magyar levesekre inkább egytálételként tekintek. A "darabos" levesek irányában leves értelmezésben én az egészségesebb hozzávalók és az elészítési mód miatt keletről vagyok jobban befogadó (egy jó Tom Yum, Tom Kha Gai, vagy szechuani leves le tud dönteni a lábamról). A hétköznapokban pedig a percek alatt elkészíthető könnyű, tápláló, selymes krémleveseket preferálom. Készíteni is és fogyasztani is. Azért ha hazalátogatok, örömmel eszem Anyu főztjét, de egy gulyás-, kolbászos lencse-, csülkös bableves vagy akár halászlé után én már képtelen vagyok második fogást enni. Teszem hozzá, gyakran a saját, könnyű krémleveseim is bőven elégnek bizonyulnak vacsorára nekem és a családnak is.

Mostanság a piacok standjai roskadoznak a csodálatos, lilába hajló méregzöld, szép olaszos hangzású brokkoliktól. Nem csupán mutatós, de élettani szempontból is nagyon hasznos zöldség, hisz köztudottan tele van A-, C- és K-vitaminnal, bétakarotinnal, luteinnel, antivirális és antibakteriális hatású, ami révén jelentős szerepe van az immunrendszerünk erősítésében (ez ez idő tájt jól jön), nem mellesleg a rák megelőzésében is segíthet. Ugye, hogy kihagyhatatlan egy-egy brokkoliból készült vitminbomba? A minap én ezt a szívmelengetőt alkottam belőle:

MANDULÁS-SAJTOS BROKKOLIKRÉMLEVES

hozzávalók

1/2kg brokkoli

2 gerezd fokhagyma

2db bio zöldségleveskocka

10dkg mandula

20dkg sajt (én a biopiacon kapható Gouda jelegű natúr sajtot használtam, de az érettebb sajtok is kiválóak, mint pl. egy Stilton, de akár a parmezán is megteszi)

1/2 szerecsendió

, frissen őrölt bors

tálaláshoz igény szerint extra sajt, joghurt (én soha nem tejszínnel csinálom a krémleveseket, mindig jogurtot vagy kefírt teszek bele, mert egyfelől sokkal jobban kihozza a zöldségek ízét, másfelől nullkalóriás szemben a tejszín 30%-os zsírtalartalmával, harmadrészt egészségesebb) illetve pirítós vagy grissini

dekorációnak tökmagolaj és mandulapelyhek

A krémlevesek többségéhez a zöldségeket nem főzöm, hanem párolom több okból: gyorsabban elkészül, megmarad a színe és a vitamintartalma (ha főzném, 30-50%-a, de esetenként akár 90-100%-a is elveszhetne a zöldségekben lévő vitaminoknak). Most is így jártam el.

Egy nagy tésztafőző vagy pároló edény aljába teszek 1/2l vizet, és fölteszem forrni. Amíg a víz melegszik, a brokkolit rózsáira vágom (a szárát is feldarabolom - semmit nem dobok ki!), megmosom, és teszem is a megtisztított fokhagymagerezdekkel együtt a gőzbe fedő alá 4-5 percre. Közben vízforralóval 1/2 l vizet forralok, majd feloldok benne két leveskockát - félreteszem. A sajtot lereszelem, a mandulát pedig robotgépben megdarálom.

Amikor a brokkoli kész, elzárom a tüzet az edény alatt. A brokkolirózsákat a beleborítom a szép zöldre színeződött 1/2 liternyi párolólébe, felöntöm a másik 1/2l koncentrált alaplével, és egy botmixerrel összepürésítem. A reszelt sajtot hozzáadom, és teljes olvadásig kevergetem benne, amíg a leves homogén krémes állagúvá nem válik. Ekkor jöhet a mandula, végül a fűszerezés a sóval, a frissen őrölt borssal és a frissen reszelt szerecsendióval.

Tálaláskor a levest meghintem szeletelt mandulával, és pár csepp tökmagolajat locsolok rá. Pirítóssal vagy grissinivel kínálom (nálunk a teljeskiőrlésű szezámos a sláger), az asztalra még teszek extra reszelt sajtot és jughurtot annak, aki kér. 

Nem volt több 10 percnél ez a műveletsor sem.

Éva